Actividades

En Integral Psicología somos conscientes de los cambios y demandas que supone el proceso de gestación y de preparación para el parto. La relajación facilita la adaptación a los cambios y a las nuevas situaciones.
Las diferentes técnicas o métodos de relajación tienen su origen tanto en Oriente, como sucede por ejemplo en el caso del yoga o del zen, como en Occidente, como es el caso del entrenamiento autógeno de Schultz y de la relajación progresiva de Jacobson. El embarazo y el parto son procesos que requieren una actitud activa y relajada. La práctica continuada de la relajación permite afrontar la maternidad con un mejor equilibrio psicofísico.
La relajación sirve para aliviar el estrés así como para aprenden a detectar las zonas de tensión para poder relajarlas, aspecto muy importante para aplicar en el momento del parto.
Existen varias técnicas de relajación, la embarazada aprenderá aquella con la que le sea más cómodo relajarse y la practicará guiada.

• Características del taller
• Objetivos del taller
• Beneficios del taller

Integral Psicología ofrece un espacio de relajación física y mental para la madre, y le brinda apoyo emocional y de pareja para el disfrute del embarazo.
La estimulación prenatal consiste en un conjunto de actividades sensoriales y psico-afectivas, aplicadas al bebé en el útero por la familia que lo rodea, creando un ambiente estimulante y proporcionándole un clima emocional positivo que realizadas durante la gestación enriquecen al niño/a por nacer en su desarrollo físico, mental, emocional y social, de manera que permitan el máximo desarrollo de sus potencialidades y prevenir posibles déficits. Entendiendo al bebé como un ser con características propias y únicas, capaz de actuar y reaccionar en el vientre de su madre.
El embarazo es una experiencia maravillosa, por esta razón es fundamental considerar al bebé desde el inicio de la gestación, para hacerlo sentir acogido y deseado. Estas actitudes estimulan al bebé, y fortalecen el vínculo afectivo de la familia con el niño/a. Lo que suceda con el bebé y la familia después del nacimiento, dependerá de lo que ocurrió antes del nacimiento.

• Característica
• Sus Objetivos
• Sus Beneficios

El estrés es un fenómeno físico y psicológico que se presenta cuando las demandas de la vida son percibidas como amenazadoras o desafiantes. Tendemos a creer que el estrés es consecuencia de circunstancias externas a nosotros/as, cuando en realidad es un proceso de interacción entre los eventos del entorno y nuestras respuestas cognitivas, emocionales y físicas.

Cuando la respuesta de estrés se prolonga o intensifica en el tiempo, puede tener un efecto muy negativo en nuestra salud, nuestro desempeño académico o profesional, e incluso nuestras relaciones personales, familiares o de pareja.

Síntomas del estrés:

• Emocionales: ansiedad, irritabilidad, miedo, cambios del estado de ánimo, confusión o turbación.
• Pensamientos: excesiva autocrítica, dificultad para concentrarse y tomar decisiones, olvidos, preocupación por el futuro, pensamientos repetitivos, excesivo temor al fracaso.
• Conductuales: tartamudez u otras dificultades del habla, llantos, reacciones impulsivas, risa nerviosa, brusquedad hacia los demás, rechinado los dientes o apretar las mandíbulas; aumento del consumo de tabaco, alcohol y otras drogas; mayor predisposición a accidentes.
• Fisiológicos: contracción muscular, manos frías o sudorosas, dolor de cabeza, problemas de espalda o cuello, perturbaciones del sueño e ingesta, malestar estomacal, gripes e infecciones, fatiga, respiración agitada o palpitaciones, temblores, boca seca.

Dirigido a personas que deseen prevenir, detectar y los síntomas que provoca el estrés y reducirlos.

El aprendizaje de técnicas de relajación, nos permite afrontar el estrés, que es una fuente de malestar para muchas personas.

Dirigido a personas que deseen incorporar técnicas de relajación a diario, para mejorar su calidad de vida. Asimismo, para todas aquellas que experimenten síntomas de nerviosismo o ansiedad tales como preocupaciones, miedos, inseguridad, pensamientos negativos, dificultad para concentrarse, tensión muscular, problemas para dormir, dolores de cabeza o de estómago, intranquilidad motora, fumar o comer en exceso, etc. Y que deseen aprender las técnicas más eficaces para manejar estos síntomas por sí mismas, reducir su grado de ansiedad y malestar y aumentar, así, su calidad de vida.

Contenido curso

• Estrés y ansiedad algunas cuestiones
• Bases teóricas sobre la respiración y la relajación
• Técnicas y métodos de la relajación
• Practica de la relajación

Objetivos

• Aprender técnicas de relajación para reducir la ansiedad
• Emplear de forma autónoma y eficaz de las técnicas empleando la técnica que mejor se adapte a cada circunstancia
• Mejorar su bienestar físico y emocional
• Dormir mejor
• Mejorar su concentración
• Tener más energía
• Mejorar su salud

Tener una baja autoestima a largo plazo, lleva a la inactividad porque la persona no se ve capaz de realizar las actividades con éxito. Antes de intentar hacer cualquier cosa ya piensa que va a fracasar, con lo que ni siquiera lo intenta. Mejorando tu autoestima conseguirás tener una visión saludable de ti mismo/a, evaluándote de forma positiva y encontrándote satisfecho/a con tus aptitudes.

Dirigido a personas que quieran desarrollar su autoestima.

Objetivos

• Reconocer los aspectos potencialmente positivos que todos/as poseemos
• Comprender la importancia del autorrefuerzo y ponerlo en práctica
• Lograr la auto-aceptación

Talleres destinados a mejorar la capacidad de aprendizaje del niño/a o joven en los que aprenderá técnicas que le permitirán enfrentarse con mayor facilidad a los retos futuros.

Los talleres girarán en torno a tres aspectos fundamentales:

• Entrenamiento en técnicas de estudio para niños/as y jóvenes con problemas de rendimiento académico: aprenderán estrategias de comprensión, síntesis, memorización, concentración y distribución del tiempo, evitando que el estudio sea una tarea repetitiva y tediosa.
• Mecanismos de relajación: pautas y estrategias para superar la ansiedad que provocan los exámenes o, incluso a edades tempranas, el hecho de tener que expresarse en público ante sus compañeros/as.
• Aprendizaje de habilidades sociales: estimulación de la interacción socio-comunicativa.

La falta de planificación y organización, los problemas de autoestima y confianza en la propia capacidad, la baja motivación, etc. son factores que se traducen en ansiedad ante los exámenes y bajo rendimiento escolar.
En este taller enseñamos a los/as alumnos/as a preparar los exámenes, a saber estudiar, a enfrentarse con autonomía a los retos académicos, a superar sus miedos y sus creencias limitadoras y a descubrir todo su potencial y sacarle el máximo provecho.
Partiendo de una evaluación inicial (gratuita) se les entrena en técnicas de estudio, organización y planificación, así como en herramientas de gestión de la ansiedad ante los exámenes y a potenciar sus puntos fuertes para superar el reto.
Esta combinación de herramientas y conocimiento emocional del alumno/a, aumenta la visión que tiene el alumno/a sobre si mismo/a, favoreciendo por tanto su disposición a superar con éxito las evaluaciones académicas.

Objetivos

• Superar la dificultades para manejar del tiempo en los exámenes
• Vencer el miedo a la hora de ser examinados/as
• Aumentar su autoestima académica
• Mejorar la elaboración de sus exámenes
• Superar la falta de organización y planificación

Beneficios

• Permite gestionar de forma eficiente el tiempo de estudio
• Aumenta el control de pensamientos negativos
• Potencia la realización de los exámenes de manera efectiva
• Permite identificar y controlar las señales de ansiedad
• Aumenta el control sobre las sensaciones bloqueantes
• Incrementa la motivación de los/as alumnos/as
• Mejora el rendimiento académico

La inteligencia emocional, es la capacidad de una persona para manejar una serie de habilidades y actitudes. Entre las habilidades emocionales se incluyen la conciencia de uno mismo/a; la capacidad para identificar, expresar y controlar los sentimientos; la habilidad de controlar los impulsos y posponer la gratificación así como la capacidad de manejar la tensión y la ansiedad.

Dirigido a familias.

Objetivos

• Desarrollar la inteligencia emocional en el padre y la madre
• Generar empatía para comprender a nuestros/as hijos/as
• Entender las emociones de los hijos/as
• Aplicar de la inteligencia emocional en situaciones difíciles de la vida familiar

La media de vida a aumentado enormemente en las últimas décadas, convirtiendo a la tercera edad (pasados los 65 años) en un periodo largo de tiempo (la media de edad ronda los 78 años en los hombres y 82 en el caso de las mujeres), debemos pensar cómo queremos vivir esa etapa.
Con el paso de los años es frecuente que cueste más moverse, hacer las cosas que antes hacían sin dificultad ahora cuesta mucho más, se dan pequeños olvidos, a veces no salen palabras que buscamos, surgen más molestias físicas, a veces los contactos sociales se reducen, se sufren pérdidas (fallecimiento del conyugue, de familiares y amigos y amigas).
Este programa tiene como finalidad mantener a los participantes mental y físicamente activos, al tiempo que les aporta los beneficios de contar con un grupo de apoyo y asesoramiento gerontológico personalizado para vivir con plenitud esta etapa de la vida.

Sus Objetivos

• Mejorar las funciones ejecutivas superiores (razonamiento, cálculo, atención, metacognición, etc.).
• Mejorar la atención y memoria
• Potenciar el contacto social
• Lograr un envejecimiento saludable
• Mejorar el bienestar físico y psicológico
• Retrasar los efectos adversos del envejecimiento

Durante la infancia y adolescencia se produce la mayor capacidad de aprendizaje, nuestro cerebro está diseñado para aprender de forma automática. Aprendemos incluso cuando no somos conscientes de ello.

Este programa se basa en los nuevos hallazgos dentro del campo de la neurociencia sobre el funcionamiento de nuestro cerebro, las inteligencias múltiples.
Poseemos una gran capacidad de desarrollo, sin embargo, los programas de enseñanza se concentran fundamentalmente en el predominio de las inteligencias lingüística y matemática dando poca importancia a las otras posibilidades del conocimiento.

Por este motivo muchos alumnos/as que no se destacan en el dominio de las inteligencias académicas tradicionales (lógica-matemática o verbal-lingüística) son etiquetados/as como lentos/as, con problemas de concentración o dificultades de aprendizaje, llegando en muchos casos incluso a ser diagnosticados por déficits de atención y/o hiperactividad y tratados (con fármacos de los que se desconocen los efectos a largo plazo) por estos problemas sin que sus resultados académicos mejoren. Estos alumnos/as no tienen reconocimiento y su aportación al ámbito cultural y social se desvanece entre el fracaso, la desmotivación y la frustración y sentimientos de fracaso y de culpa por decepcionar a sus padres y madres.

Estos niños/as y adolescentes sienten, con frecuencia, que son unos fracasados y fracasadas, cuando en realidad lo que sucede es que desconocen sus capacidades y talentos.
En la actualidad se habla del desarrollo integral del niño/a, es decir que incluya todos los aspectos del desarrollo físico, sexual, cognitivo, social, moral, lenguaje, emocional, etc.), en esto se basa el desarrollo de las Inteligencias Múltiples.

Objetivos

• Descubrir las capacidades personales
• Desarrollar el máximo potencial de cada uno/a
• Aprender mediante la interacción
• Aumentar la motivación
• Superar la frustración ante el estudio

Desarrollo sesiones: las actividades se adaptan a las edades de los integrantes del grupo, con marcado carácter lúdico, aprendemos mediante el juego.

• Gimnasia cerebral, es un sistema de actividades fáciles y agradables, que mejoran directamente las funciones cerebrales, como: la concentración, la comprensión de lectura o la memoria. Dirigida a niños/as y adolescentes que requieren aprender nuevas técnicas para facilitar y mejorar su capacidad de aprendizaje:
  · Niños/as y jóvenes con lento aprendizaje
  · Niños/as y jóvenes con problemas de motricidad gruesa o fina
  · Personas con déficit de atención (TDAH)
  · Personas con hiperactividad
  · Estudiantes que suspenden frecuentemente
  
• Técnicas de relajación, permiten preparar la mente para el aprendizaje, al tiempo que ayudan a afrontar las situaciones de estrés o tensión (presentación de trabajos, exámenes, pruebas selectividad, etc.).
  Habilidades sociales: permite aprenden técnicas para mejorar la capacidad e expresión, las relaciones con otras personas, desarrollar la habilidad de hablar en público, etc.
• Aprendizaje Cooperativo: la cooperación consiste en trabajar juntos para alcanzar objetivos comunes. En el aprendizaje cooperativo, los/s alumnos/as buscan el éxito no sólo para ellos mismos sino para todos los miembros del grupo. Desarrolla la Inteligencia Interpersonal: la que nos permite comprender a los demás y comunicarnos con ellos, establecer y mantener relaciones y asumir diversos roles dentro de los grupos, sea como miembros o como lideres; porque crea una comunidad de aprendizaje en la que todos los/as alumnos/as no solo aprenden juntos sino que además aprenden unos de otros, de manera que el conocimiento de uno enriquece y acrecienta el conocimiento de los demás.
• PBL: “Enseñanza basada en la resolución de problemas”. El PBL es una estrategia pedagógica en la que se presenta un problema de la vida real iniciando un proceso de investigación que les llevara a buscar posibles soluciones a la situación planteada. El PBL incluye el desarrollo del pensamiento crítico y creativo en el mismo proceso de enseñanza-aprendizaje. PBL proporciona experiencias autenticas de aprendizaje que favorecen la construcción del conocimiento y la adquisición de habilidades necesarias para la vida, conecta el aprendizaje de la escuela con el mundo real y favorece la interdisciplinariedad.
• Aprendizaje Reflexivo. Enseñamos las destrezas de pensamiento crítico y creativo. Con un proceso de metacognición que permite hacer visible el propio pensamiento, se ayuda a desarrollar la competencia de “aprender a aprender” y, por tanto, aplicar a la vida lo que han aprendido.